Méditations Neurosciences
• Mediter
Rééquilibrez la chimie de votre cerveau

Auteur : Jon Kabat Zinn

Editeur : Arènes éditions - Avril 2010

Livre + CD  MP3

un livre qu'il vous faut absolument faire commander par votre médiathèque pour le plus grand bénéfice de tous !

Auteur mondialement reconnu, Jon Kabat-Zinn est docteur en biologie moléculaire et professeur de médecine émérite à l'Université du Massachusetts.
Il a mis au point une technique de méditation " en pleine conscience " validée par la science et pratiquée dans plus de 250 hôpitaux.
Voici plus de trente ans, il a fondé la clinique de réduction du stress à l'Université du Massachusetts. Sa contribution au monde de la médecine est immense.
Jon Kabat-Zinn est l'auteur de plusieurs best-sellers internationaux, dont L'Eveil des sens (préface de Matthieu Ricard), traduit aux éditions des Arènes en 2009.
Bernard Giraudeau est comédien, réalisateur et écrivain.
Il y a dix ans, lorsqu'il affronte le cancer, il a le sentiment que " ce n'est pas la mort, mais la vie qui frappe à (sa) porte ". Pour lui s'ouvre une autre relation au monde.
Qui passe notamment par un travail de méditation quotidien.
Pour ce voyageur infatigable, c'est une nouvelle aventure intérieure qui commence.
C'est en méditant, et non en comédien, qu'il a lu les méditations de Jon Kabat-Zinn ...

 

• Méditer, Jour Après Jour

Auteur : Christophe André

Editeur : Editions Iconoclaste - septembre 2011

Livre avec CD MP 3

25 leçons pour vivre en pleine conscience. Un apprentissage de la méditation avec le psychiatre Christophe André, Simple et pratique comme un manuel, le livre est illustré de tableaux et accompagné d un cd de méditations conçues et lues par l auteur.
Un très beau livre tout en couleurs qui nous offre une belle synergie texte

- tableaux

- Chacune des 25 leçons aborde une facette de la méditation : vivre l instant présent, respirer, habiter son corps, s accepter, donner un espace à ses émotions, aimer...

- Les tableaux sont un contrepoint nécessaire pour ressentir la réalité physique et psychique de cet apprentissage : méditer, c est vivre une expérience et pas seulement comprendre avec des mots.

- Les exercices en fin de chapitre, et le CD (mp3) de petites méditations guidées (entre 5 et 15 minutes) permet d expérimenter cette démarche, chez soi, avec la voix de Christophe André.

SOMMAIRE DU LIVRE : Prélude La présence, pas le vide

1. Prendre conscience : Une attitude mentale

2. Vivre avec les yeux de l esprit grand ouverts :

Une philosophie de vie quotidienne

3. Traverser les tempêtes : Le refuge de l instant présent

4. Ouvertures et éveils : Le plus grand des voyages Envol Conscience universelle

 

 

• L'éveil des sens : Vivre l'instant présent grâce à la pleine conscience

Auteur : Jon Kabat Zinn

Editeur : Arènes Editions - Juin 2009

Jon Kabat-Zinn est l'inventeur d'une méditation accessible à tous : la "méditation en pleine conscience".
Grâce à lui, depuis trente ans, plus de 250 hôpitaux et cliniques à travers le monde l'utilisent comme outil de soin. Son efficacité est scientifiquement reconnue.
Dans ce livre complet, nous apprenons comment appliquer sa méthode : éveiller nos sens pour se reconnecter avec soi et s'ouvrir à l'instant présent, être moins stressé ou angoissé, redécouvrir la capacité de notre esprit à se transformer.
Un livre unique pour apprendre à remplacer l'agitation par le calme, la haine par la bienveillance, le mal-être par le bien-être.

Biographie de l'auteur
Jon Kabat-Zinn, né en 1944, est professeur émérite de médecine.
Il a fondé et il dirige la Clinique de réduction du stress (Stress Reduction Clinic) et le Centre pour la pleine conscience en médecine (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) de l'université médicale du Massachusetts.
Il est membre du conseil d'administration du Mind and Life Institute, qui a pour but de promouvoir un dialogue entre la science et le bouddhisme.

 

 

Un cerveau à 100% • Un cerveau à 100 %
Rééquilibrez la chimie de votre cerveau

Auteur : Eric Braverman

Editeur : Thierry Souccar (2007)

Le neurobiologiste Eric Braverman (ancien chef de clinique du Brain Bio Center de Princeton - USA) révèle l'ompact phénoménal que la nutrition optimale de votre cerveau peut avoir sur la qualité de vie.
Il faut tout mettre en œuvre pour rétablir l'équilibre des quatre messagers chimiques du cerveau :
- la dopamine, messager du désir et de l'action
- l'acétylcholine, qui nous rend créatif
- le GABA, calmant naturel
- la stérotonine, hormone du bien-être.
Un test va vous permettre de savoir quel neurotransmetteur domine votre fonctionnementcérébral et quel est celui qui vous fait défaut.
Vous suivrez ensuite un programme adapté à votre profil, faisant appel à des conseils diététiques, des règles de vie, des suppléments nutritionnels (acides anminés, vitamines), des hormones bio-identiques et même des médicaments.
Ce programme novateur a été validé par une expérience clinique portant sur des milliers de patients. Il peut vous aider à atteindre l'équilibre physique et émotionnel. Il vous guidera vers une vie saine et épanouie.

Très intéressants chapitres sur les différents profils physio-psychologiques selon le neurotransmetteur dominan.t
Mais aussi une nouvelle façon de regarder autres ...et nous mêmes
Un excellent livre aussi pour mieux vieillir

 

 

Endorphines • Les Endorphines
L'autogestion du bien-être

Auteur : Deva et James Beck

Editeur : Le Souffle d'Or

Découvertes scientifiques mondiales sur notre biochimie interne, pour comprendre notre fonctionnement (notamment dans l'effort physique, et les dépendances) et vivre mieux.

Les endorphines sont des substances biochimiques secrétées par le cerveau. Elles ont un rôle analgésique, d'équilibre (tonus/dépression) et de gestion du stress. Ce sont de véritables agents de notre bien-être.
Ce livre traite des découvertes scientifiques mondiales sur notre biochimie interne, pour comprendre notre fonctionnement et vivre mieux.

 

 

100 petites expériences de psychologies • 100 petites expériences de psychologies
pour mieux comprendre le cerveau

Auteur : Alain Lieury

Editeur : Dunod

- Pourquoi voit-on en couleur ?
- Combien de mots connaissez-vous ?
- Votre intelligence se lit-elle dans votre écriture ?
- Le parfum qui rend amoureux existe-t-il ?

Ce livre retrace , en 100 compte rendus d'expériences effectuées en laboratoire ou en milieu naturel, les découvertes les plus surprenantes de la psychologie cognitive.