Ecole de Formation Spécialisée -Geneviève MANENT
Techniques Corporelles et Relaxation pour enfants/adolescents

Avant cette relaxation, tu regardes tes pieds, tes jambes. Tu les fais bouger.
Tu te regardes dans la glace, tout entier, et tes yeux plus spécialement,
Et tu écoutes ta voix : tu peux chanter, parler tout haut, lire…..


Tu t'installes confortablement de manière à te sentir à l'aise.
Tu gardes tes yeux ouverts mais tu les relâches en regardant dans le vague,
Puis tu les fermes doucement, les paupières doucement posées dessus,
Et tu revois la couleur et la forme de tes yeux,
Même s’ils ressemblent à ceux de ton frère, ta sœur, ton père ou quelqu’un d’autre,
Ils sont spécifiques et uniques, ils n’appartiennent qu’à toi et se reconnaissent entre mille et plus.
Tu pousses un grand soupir.

Tu portes maintenant ton attention sur tes pieds,
Tu les sens (tu les bouges pour mieux les sentir),
Semblable à des milliards d'hommes sur terre (sauf exception) tu as deux pieds
et pourtant tes pieds, par leur forme, leur couleur, leur texture de peau, les ongles, les orteils, la forme du talon sont uniques au monde, et leurs empreintes n'appartiennent qu'à toi seul .

Tu as deux jambes, tu les sens, tu peux les revoir dans ta tête,
Semblable à des milliards d'hommes sur terre (sauf exception) tu as deux jambes
Et pourtant tes jambes, par leur forme, leur couleur, leur texture de peau sont uniques au monde. Ta façon de marcher, de te déplacer est également propre à ton corps, à toi.

Tu as deux mains, tu les sens, fais les bouger si tu veux mieux les sentir, tu les vois mentalement,
Semblable à six milliards d'hommes sur terre, tu as deux mains
et pourtant tes mains, par leur forme, leur couleur, leur texture de peau,
sont uniques au monde et leurs empreintes digitales n'appartiennent qu'à toi seul.

Tu respires et tu sens l’air qui rentre et qui sort par tes narines,
Comme tous les êtres humains, mais aussi les animaux et les plantes,
Tu inspires l’air de la planète, tu es relié à tout ce qui est vivant sur terre,
Mais ce qui se passe à l’intérieur de tes poumons n’appartient qu’à toi seul,
Ce que tu expires vient de toi et possède quelque chose de spécifique.
Par ton souffle tu es unique au monde.

Maintenant tu prends conscience de tes oreilles,
Tu les tournes vers l’intérieur et tu entends ton prénom comme lorsque tu le dis,
Puis tu le dis tout bas, puis plus fort en écoutant comme si tu voulais te réveiller le matin.
Appelles-toi, écoutes ta voix, sa vibration unique, son ton :
Est-ce ça te plaît, ça te surprend ?
De temps en temps, tu écouteras ta voix et chaque jour tu te souviendras qu’au milieu de ces milliards d’êtres humains, tu es unique au monde comme la rose du petit prince.
Chacun des membres de ta famille, chacun de tes copains est à la fois semblable aux autres et unique au monde.
Tu peux répéter intérieurement "je suis comme tous les autres et pourtant je suis unique au monde»
Tu peux t'étirer agréablement, bailler, soupirer et ouvrir les yeux pour regarder le monde autour de toi

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Relaxation issus du CD de G. MANENT et P. GROSSI "5 relaxations vers la confiance et l'estime"
Voir page Disques - Relaxation guidée