La feuille morte

Jean-Pierre Niaulon - Professeur des écoles dans les Alpes - Auteur de "Méthode de relaxation consciente" (voir notre rubrique Livres)

Les buts de l'exercice
1 - Instaurer le calme à la fin d'une activité
2 - Faire une pause pour laisser les connaissances "sédimenter" 
3 - Se préparer à l'activité suivante
4 - Laisser venir l'inspiration avant une activité de créativité, artistique ou autre

Rituel
L'exercice débute et se termine au son d'une clochette ou d'un autre signal léger.

Pratique
Assis à leurs places les enfants orientent le visage vers le haut sur l'inspiration et baissent le menton vers la poitrine au rythme d'une expiration lente et abdominale Progressivement on peut les amener à joindre une visualisation basée sur le principe d'une chute lente, comme une feuille morte qui se décroche ou une plume, flocon, goutte de pluie... qui tomberait du ciel.

Durée
Environ 5mn

Symbolique
Toute représentation auto-suggestive orientée de haut en bas permet, selon les principes de l'hypnose ou de la sophrologie, d'apaiser le mental, de se distancier vis-à-vis des émotions, et de stratifier les acquis.

Séance proposée par Jean-Pierre Niaulon, enseignant en école élémentaire.

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