10 - QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

Sabine Basler
(Professeur de technologie au collège André Malraux de La Wantzenau - Alsace)

Le mot sophrologie vient du grec ancien : « sos » qui signifie harmonie, « phren » : la conscience, « logos » étude de…. C’est tout à la fois une science qui permet d’étudier la conscience, de mieux se comprendre, une méthode de relaxation permettant un mieux-être, une meilleure gestion du stress. Cette méthode rigoureuse a été créée dans les années 60 par un neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo.

Comment se déroule une séance ?

La sophrologie se base sur la répétition régulière d’exercices : c’est une méthode qui demande un entraînement régulier. Une séance de sophrologie est animée par un sophrologue, dure entre 20 min et 1 heure et est constituée de plusieurs parties :

  1. les exercices : le sophrologue propose des exercices de respiration, de relaxation, des mouvements à effectuer….
  2. le temps de pause : ces mouvements sont suivis d’un temps de pause qui permet d’intégrer, de mémoriser les sensations ressenties lors des exercices
  3. la sortie de la séance qui permet de reprendre contact avec la vie quotidienne
  4. un temps de parole où chacun peut exprimer ce qu’il a ressenti pendant la séance

Quel en est l’intérêt ?

La sophrologie peut aider à :

  1. affronter plus sereinement les situations difficiles : contrôles, examens, maladies, entretiens d’embauche….
  2. améliorer sa concentration, sa mémoire, son esprit d’initiative, sa créativité, la confiance en ses capacités….
  3. gérer le stress, l’énervement, le trac, la fatigue….
  4. Trouver et prendre sa place dans un groupe

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